2020年05月27日

筋トレ 音楽 YouTube

筋トレをしながら音楽を聴くというシーンはいろんなところで見かけますけど、動画投稿サイトユーチューブでも筋トレの映像+音楽も人気サイトのひとつですね。
これだと見ているだけでなんか筋トレしたような感じになってくるのは私だけでしょうか?
これらのYouTubeサイトの中にも映画「ロッキー」の筋トレシーンを集めた動画もアップされています。

ので、しばらく見入っちゃいましたね。

またYouTubeに上がっているものではやっぱりヒップホップ系が多いようですね。やはりリズミカルでリズムに乗ってトレーニングをする

単純な繰り返しの動作が多いジムトレーニングですけども、やはりこういう音楽のリズムの力を借りながら淡々と筋力トレーニングできるようになりたいなぁ
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posted by 筋トレ女史 at 11:46| 筋トレ 音楽

2020年04月07日

筋トレ 効果 いつ

筋トレを行おうとまた行なっている人にとって気になるのが、筋トレの効果っていつ頃現れるのかということですね。

やっぱり効果が実感できないとなかなか続けることが難しいのが一般の人の考えですよね。

速攻で現れればもちろんいいんでしょうけど世の中そんなに甘くない。

でちょっと調べてみると効果が実感できるようになるまでは3ヶ月程度必要とのことです。

ダイエット目的で筋トレをやっている女子については3ヶ月でマイナス5 kg というのが健康的で良い痩せ方だそうです。

で、ダイエット筋トレで本当なんですけど筋トレを始めて少しすると体重が逆に増えることがあるようです。

というのは徐々に脂肪が取れてきて筋肉に変わるタイミングで、筋肉の方が脂肪より重くなることが原因のようです。

ここで多くの人が挫折してしまうようですね。

筋トレ始めてるのになんで体重が増えるのってことですね。
タグ:ダイエット
posted by 筋トレ女史 at 23:12| 筋トレ 効果

2020年04月01日

筋トレ 毎日 腹筋

筋トレといえば腹筋・腕立て・バーベルとかをイメージしますね。(ちょっと古いかもしれませんけれども)最近はジムなんかに行けばいろんな科学的仕組みを取り入れたトレーニングマシンがありますけどね。

ところで、筋トレって毎日やってもいいものなの?とかいう疑問が湧いてくるかもしれませんが、基本的に毎日やるのは あまりよろしくないようです。
というのは、筋肉トレーニングをして筋肉痛がある間は筋肉繊維が回復しようとしていて、その後に筋肉繊維が増強されるということで筋肉がつくんですね。
なので毎日やるとこの筋肉が増強されるフェーズが完了せずにまた、次の筋肉繊維の破壊をしてしまうということになりかねません。
ですので毎日腹筋やってもシックスパックは望めないということになります。
posted by 筋トレ女史 at 21:12| 筋トレ 毎日