2020年03月18日

筋トレ メニュー

筋筋トレをするときにまず考えるのが自宅でやるのかそれともジムに行くのか。いるもの(お金)がある人はジム、それがない人は自宅でやるしかないです。

自宅で筋トレをやる場合、情報が色々なところから取れるので、メニューそのものはすぐに作ることが出来ます。
でもそのメニューを毎日もしくは一定間隔で継続することが最大の難点だと思います。
それを考えると、ジムに行くに越したことはないんですけど、やっぱりお金が必要になってくるんですよねー。

自宅での筋トレのおすすめメニュー
・プランクフロントブリッジ
・ノーマルスクワット
・レッグレイズ
・ヒンズープッシュアップ
・アームカール
・ツイストクランチ
・サイドレイズ
・レッグランジ
・デクラインプッシュアップ
・GACKT 流クランチ

これらのメニューの詳細はまたYouTubeなんかで見てみてね。
それに筋トレ用のアプリなんかもあるので、それらを有効する有効利用すれば自宅でもしっかりトレーニングできそうかな?
posted by 筋トレ女史 at 22:55| 筋トレ メニュー