2020年04月07日

筋トレ 効果 いつ

筋トレを行おうとまた行なっている人にとって気になるのが、筋トレの効果っていつ頃現れるのかということですね。

やっぱり効果が実感できないとなかなか続けることが難しいのが一般の人の考えですよね。

速攻で現れればもちろんいいんでしょうけど世の中そんなに甘くない。

でちょっと調べてみると効果が実感できるようになるまでは3ヶ月程度必要とのことです。

ダイエット目的で筋トレをやっている女子については3ヶ月でマイナス5 kg というのが健康的で良い痩せ方だそうです。

で、ダイエット筋トレで本当なんですけど筋トレを始めて少しすると体重が逆に増えることがあるようです。

というのは徐々に脂肪が取れてきて筋肉に変わるタイミングで、筋肉の方が脂肪より重くなることが原因のようです。

ここで多くの人が挫折してしまうようですね。

筋トレ始めてるのになんで体重が増えるのってことですね。
タグ:ダイエット
posted by 筋トレ女史 at 23:12| 筋トレ 効果

2020年03月10日

筋トレ 効果

筋トレすることによって具体的にはどんな効果があるのかをちょっと調べてみました。

・基礎代謝がアップして太りにくい体になるかも?
ここのところが女性には一番気になるんじゃないでしょうかね。ダイエットのために筋トレをするという人も多いと思うので。
基礎代謝がアップするというのは、何もしていない状態でもエネルギー(カロリー)が消費されるということなのでいいんじゃないでしょうか。

・姿勢が美しくなる
デスクワークの人は特に下降りていることが多く運動量が少ないのでそれとともに筋肉量も減っていくので姿勢が悪くなりがちです。
筋トレで腹筋や配筋を鍛えると体を支える基本的な筋肉部分が鍛えられるので、結果として姿勢が良くなるようです。

・コリ、むくみ、冷え性の改善が期待できる
筋肉がついてくると基礎代謝が高まりますその結果血行も良くなり 、血行不良によって生じるコリむくみ冷え性など女性の大敵の症状に改善が期待できます。

posted by 筋トレ女史 at 21:09| 筋トレ 効果