2020年03月15日

筋トレ 音楽

筋トレと音楽を切っても切れない相互関係があると思います。
特に筋トレではなくても聞く音楽をによって頑張ろうと思ったり悲しみを乗り越えられたりできますよね。

基本的にトレーニングは肉体に対してある意味いじめているようなものなので、そこから回復するような意味合いでも音楽を聴くというのは理にかなっていると思います。

普段自分が聞いている音楽の中でテンポの良いものをチョイスしたり、いろんなサイトを調べてみるとおすすめの音楽タイトルをピックアップしたりとか色々利用する情報もあります。

また最近の傾向としてYouTubeでトレーニング用にリミックスした音楽もあるようです。そして筋トレアプリの中にはアプリの動作中のBGMとして指定した音楽もプレイできるようなものまであります。

お気に入りの音楽を聞いて効果的にトレーニングに励みましょう。

タグ:アプリ BGM
【筋トレ 音楽の最新記事】
posted by 筋トレ女史 at 22:39| 筋トレ 音楽

2020年03月14日

筋トレ アプリ

筋トレ初心者にとっての力強い味方それはアプリです。
筋トレ用の道具とこのアプリがあれば最強の個人トレーナーを得たも同然。

と、言ってみたもののやっぱり筋トレは続けることが一番重要 ですけどね。

筋トレアプリと言ってもそれぞれのカテゴリーが、上半身用、下半身用、総合トレーニング用とか内容を見てもかなり本格的なものまであります。

さらにあのスポーツ用品メーカーのナイキが提供しているアプリもありますね。

このアプリは筋トレを楽しくするように端末内のプレイリストの内容を演奏してくれて、音楽に合わせてトレーニングをするような仕組みを提供しています。

あと特徴的なアプリとしては6パックを作るのを目的としたアプリも存在します。

やっぱり筋肉トレーニングをしている人にとって6パックというのはどこが玲奈んでしょうね。
でも中年太りのお腹周りが気になってる人からすると、シックスパックはかなりハードルが高いんじゃないでしょうか?
posted by 筋トレ女史 at 18:55| 筋トレ アプリ

2020年03月11日

筋トレ 食事

筋トレと食事は密接な関係があります。筋肉トレーニング内容に匹敵するほど食事のメニューは重要です。何しろ筋肉は食べたものから作られるのですから。

食事に関しては筋肉トレーニングをする前と後どちらが効果的なんでしょうか。一番は、筋トレ後45分以内がゴールデンタイムと言われるほど重要だそうです。

もちろん筋トレ前にも空腹でいいかと言ったらそうではないようで、あまりにも空腹だと 筋肉の維持や修復に使われる栄養素が運動するためのエネルギーに使われてしまうため、せっかくのトレーニングの効果がなくなってしまうということです。でも然り食事をすればいいかというとそうでもないようです。空腹でないがポイントです。

そして筋トレ後はトレーニングによって傷ついた筋肉を修復するために有効な食事をしっかり取ることが最も重要です。

よくプロテイン系を取ると良いとされてますが、これはあくまで補助食品です。メインではありません。

やっぱりいろいろな栄養素を食事から取るのが最強ということですね。
posted by 筋トレ女史 at 20:55| 筋トレ 食事